Kirken.no bruker såkalte cookies til trafikkmåling og optimalisering av innhold. Hvis du klikker «Jeg forstår, lukk meldingen» aksepterer du at vi bruker cookies på sidene. Vil du vite mer om cookies, trykk «les mer».

Jeg forstår, lukk meldingen

Les mer

En annerledes og uvirkelig hverdag

Som mennesker er vi skapt til å være på vakt mot trusler, og kjempe eller flykte når vi oppfatter fare. Det er krevende å stå overfor en trussel vi kun kan beskytte oss imot ved å holde oss i ro og gjemme oss.

For mange av oss er det vanskelig å holde bekymringer og engstelse i sjakk når vi kontinuerlig oppdateres om smittespredning, antall syke og døde. De største TV-kanalene følger utviklingen av koronapandemien hele dagen, og slår vi på TV eller PC blir vi bombardert av informasjon nesten uansett hva vi fokuserer på.

Selv om budskapet er at korona som regel har et mildt / nesten umerkelig forløp, slås denne informasjonen i hjel av stadige drypp om hvor syk man faktisk kan bli. Dette sier seniorrådgiver og spesialist i klinisk psykologi Unni Marie Heltne ved Senter for Krisepsykologi.

- Hverdagen er snudd på hodet for de aller fleste av oss. Nå gjelder det å både ta vare på seg selv og andre slik at vi skal komme gjennom denne vanskelige tiden. Menighetene i vårt bispedømme har kirkelig ansatte som er tilgjengelige for samtale på telefon, og de bruker sitt store nettverk til å ta aktivt kontakt med mennesker i sårbare livssituasjoner, sier rådgiver for diakoni Asbjørn Finnbakk.

Et eksempel er diakonimedarbeider og menighetsutvikler Tone Middelthon i Kampen menighet. Hun oppfordrer oss til å ringe en venn, send en sms eller kontakt på annen måte noen du vet sliter psykisk. Still opp for andre og bruke sosiale medier.

Sliter du selv kan du finne utallige hjelpegrupper på for eksempel Facebook med folk som stiller opp der du bor, både til en prat, en tur eller til praktiske tjenester.

Trenger du noen å prate med?

Tone har prioritert å ta en ringerunde til de eldre som hun har telefonnummer til i menigheten for å sjekke at alle har det bra, får hjelp til handling osv. Telefon fungerer som en god måte å nå de eldre på, for å gjøre det litt mindre ensomt for noen og for å kunne stille med et lyttende øre til de som er bekymret over situasjonen.

Prostidiakon på Karmøy Janne Kristine Eng forteller at Karmøykirkene ønsker å være tilstede for folk, selv om de har måttet stenge kirker og lokaler for vanlig aktivitet. Derfor har de oppretter en Samtaletelefon hvor man kan få en samtale med prest eller diakon dersom man ønsker det.

Les mer om dette på Karmøykirkens nettsider.

Ungdomsdiakon Hildegunn Brune i Hundvåg menighet sier at hun prøver å holde kontakten med ungdom via Messenger. - Det virker som de fleste har en grei hverdag. De har kontakt med venner og har skole å holde på med. Det er mer utfordrende for de som sliter eller er innlagt på institusjon da deres hverdag er blitt mer begrenset.

- Det som uroer meg litt er at jeg ikke helt får oversikten over hvem som sitter alene. Vi strekker ut hender i alle retninger, men det er jo ikke alle som tar imot en utstrakt hånd selv om de kanskje hadde hatt godt av det. Jeg har hatt noen videochatter med både ungdom og voksne som sitter alene.

Hva kan vi gjøre for å bevare roen i krise?

- En hel del, sier psykolog Atle Dyregrov, spesialist i klinisk psykologi ved Universitetet i Bergen og som regnes som pioner innenfor krisepsykologien, i en artikkel fra nettstedet psykologisk.no.

Han sier at vi vi må hjelpe oss selv til å regulere uroen og bekymringen som vi naturlig har i en slik utrygg situasjon. Han fremhever følgende strategier:

  1. Sett av konkret tid til bekymringen. Det kan gjerne være 15-20 min til et fast klokkeslett på dagen. Utenom dette skal man forsøke å utsette bekymringene. Hvis en bekymring dukker opp utenom bekymringstiden, skal man rolig fortelle seg selv at man skal utsette denne tanken til bekymringstiden, sier Dyregrov. Om man gjør dette ofte nok, vil det bli en automatisk tanke, da vil man kare å styre bekymringen i større grad.
  1. Distraksjoner. Videre sier han at det er dårlig inneklima for hodet å ha for mange bekymringer. Om de tar fullstendig overhånd, og man ikke klarer å roe seg ned selv, anbefaler han å oppsøke distraksjoner. Det kan være å se på TV, eller være på internett, men unngå nyheter. Sjekk i stedet nyheter til faste tider, heller enn til stadighet å åpne nettaviser for å se om noe nytt har skjedd. Ingenting skaper mer uro i sjelen enn nyheter. Forskning viser blant annet at om en har opplevd en katastrofe, så økes de posttraumatiske problemene om en eksponerer seg selv for mye nyheter.
  1. Hold deg til tydelige rutiner i hverdagen - særlig hvis du jobber hjemmefra, og ikke pleier å gjøre det. Det er en trygghet å gjøre noe kjent. Etter at skole og barnehagetilbudene ble stengt i forrige uke, opplever mange barnefamilier en helt ny hverdag.  Sett av faste tider til jobb, snakk, spill og fellesaktivitet. Prøv å snakke om noe annet enn krisa. Les bøker, se litt film og snakk om det. Vær kreativ, avslutter Dyregrov.

Ta kontakt med menigheten

Mange finner trøst og styrke i bønn og bibellesning i vanskelige tider. Bibelen er full av historier om mennesker i nød, og om en Gud som noen ganger føles fjern, men som også er nær mennesker i krise.

Diakoner, prester og andre kirkelig ansatte i vårt bispedømme tar gjerne en fortrolig prat på telefon eller chat for å gi trøst eller oppmuntring.  

Diakon Tonje Bjerkreim i Ålgård menighet sier at nå som folk ikke har mulighet til å komme til gudstjeneste og andre fellesskap i kirken, ber hun de sende en SMS hvis de vil at hun skal tenne et lys for dem, eller for andre personer som de tenker på i disse dager.

imageoorrt.png

 

Dersom man opplever alvorlige utfordringer kan man også kontakte en av de gode hjelperne nedenfor:

- Alarmtelefonen for barn og unge/Tlf: 116111 (døgnåpen)

Nettside: https://www.116111.no

- Røde Kors hjelpetelefon/Tlf: 800 333 21 (14-20)

Nettside: https://korspaahalsen.rodekors.no

- Kirkens SOS/Tlf: 22 40 00 40

Nettside: https://www.kirkens-sos.no

 

Har du lyst til å be, men vet ikke helt hva du skal be om i disse koronatider? Nettstedet https://itro.no/ilivet/ilivet-2/koronabonn/  har laget en bønn du kan ta utgangspunkt i:

 

Gud,

se til din verden.

Du ser vi er midt i usikkerheten,

med en mulig skremmende fremtid.

 

Du som har all makt,

stopp virusets fremgang.

Hjelp hver og en av oss å bekjempe smitte,

inspirer forskere til å utvikle vaksine.

 

Gode Jesus,

gi hver og en av oss din fred.

Gi oss trygghet i usikkerheten,

håp for morgendagen.

Uansett hva som måtte møte oss,

av vanskeligheter og tap.

 

La din kjærlighet fortsette å vokse i oss,

Stopp egoismen som lett tar over.

Bruk denne tiden til å forandre oss,

gjøre oss mer lik deg.

 

Herre,

du ser alle hjerter som åpnes for deg i denne tiden.

Berør mennesker ved din ånd,

og dra oss som tror enda nærmere til deg.

 

Velsign familier, kollektiver og de som bor alene.

Hjelp oss alle til å være rause, tålmodige og tilgivende.

Vær spesielt nær alle som er ensomme eller opplever vold i hjemmet.

 

Velsign landet vårt.

Hjelp de som styrer,

de som er i frontlinjene

og de som opprettholder kritiske funksjoner.

 

Velsign verden.

Hjelp oss å stå sammen,

slik at vi hjelper de landene som mangler helsepersonell,

de som allerede har mange andre utfordringer.

Hjelp oss til å se videre ut,

utenfor vår egen stue,

utenfor våre egne landegrenser.

 

Gud, hjelp oss gjennom denne stormen.

Amen

Beklager, men vi kan ikke finne din posisjon pga instillingene i nettleseren din. Du må tillate autolokasjon for å kunne benytte denne funksjonaliteten:

Se instruksjoner for din nettlester under:

Internet explorer

Internet options / Privacy / Location / klikk på "Clear sites"

Chrome

Settings / Advanced / Priacy and security / Content settings / Location -> Fjern "kirken.no" fra blokkert-lista

Firefox

Options / søk etter "location" / settings / Fjern "Kirken.no" fra blokkert

Safari

Settings for this website / Location -> "Allow"